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肩こり・腰痛には運動。わかっちゃいるけどできない運動嫌いのあなたへ

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運動が嫌い 運動が続かない その気持ちわかります

慢性の痛み、肩こり、腰痛などに効果的なのは運動です。
ということはご存知ですか?
慢性痛は「脳の痛みに対する過剰な興奮」がその原因の一つと言われています。
そして、なんと、運動はその「脳」にも効くのです。

そうか、わかった、よし運動しよう!
そう決心してもなかなか続かない。
はい、私がそうです。
でも自分を責めないで。
もともと人間は意志が弱く、なにかを継続するには
「工夫」が必要なのですから。

支えてくれる人 一緒にやる人 つながりの力

じぶん専属のパーソナルトレーナーをつける。
お金がある方はこれが効果的です。
自分のことをよくわかってくれていて、
いつも側にいて、はげまし、勇気づけてくれます。

じゃあ、パーソナルトレーナーをつける余裕がない人は?
そうです。仲間をつくりましょう。
同じ目的を持つ仲間です。

私は、慢性痛のグループプログラムを小説化した、
人生を変える幸せの腰痛学校』の著者なのですが、
その本の中のグループ療法を「読書会」として現実化しています。

「読書会」が満員になることが多いのと、
「読書会」では運動が足りない、
というわけで、
3月からお試し的に
腰痛学校読書会 平日セルフケア編」というのをやっています。

「腰痛学校読書会 平日セルフケア編」とは?

肩が凝った、腰が痛い、
となった時に、自分でできることを知っておいた方がいいですよね。
というわけで、自分でできることをいくつか実際にやっていますよ。
たとえば
・テニスボールを使ったマッサージ
・ツボ押し
・ドライヤーを使った刺激法
・ストレッチや体操

実際には、参加者の希望により、その時その時でやることは違います。
そして、なるべく身体を動かそうとエアロビクスやヨガ風なこともやっています。

「読書会」では私は先生ではなく仲間。
「習い事」ではなく、みんなでアイデアを出しあって、話したり、やってみたりする場です。

次回は4月2日
ぜひ来てみてください。

前回の参加者の感想です。

みなさんの参加をお待ちしています(^^)

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